Sophrologie et pratiques sportives : trouver l’équilibre !
Sophrologue, je suis également sportif pratiquant et compétiteur depuis de nombreuses années. Coureur de fond pendant vingt ans, aujourd’hui triathlète : la sophrologie m’a permis de concevoir le sport dans ses dimensions essentielles. Entre rigueur de l’entraînement, objectifs de course et gestion des échéances de compétitions, le plaisir de la pratique sportive reste toujours au rendez-vous.
Cette recherche d’équilibre, d’ajustement du corps et du mental du sportif, la sophrologie lui offre des propositions facilement accessibles et des réponses pertinentes.
Au service des sportifs, du pratiquant loisir entretenant sa condition physique au compétiteur qui jalonne son calendrier de périodes d’entraînements et d’objectifs spécifiques, je propose la sophrologie dans une approche adaptée et complémentaire de l’activité sportive.
Une approche qui comprend :
– des exercices d’entraînement mental/ préparation mentale : pour aborder les compétitions en mobilisant le meilleur des ressources du sportif (un entrainement aux techniques de visualisation mentale pour une action positive sur la pratique)
– des exercices de relaxation dynamique : pour une meilleure perception et intégration du schéma corporel au repos et en mouvement
– des exercices de relaxation ciblés : pour repérer et agir sur le stress, notamment en phase pré-compétitive et en compétition
– des exercices de développement du souffle : pour respirer plus efficacement au repos afin de trouver le calme intérieur, pour respirer plus efficacement en mouvement